一年で一番暑い時期、二十四節気【大暑】真夏の熱中症対策をして乗り切ろう！

2025年の二十四節気【大暑】の期間は、7/22～8/6までです。

一年で一番暑い季節、今年は特に全国的にみても熱中症警戒アラートが発表されている地域が多く、日頃からご自身の体調を気にかけて過ごしていきたいですね。

この記事では、異常な暑さが続く夏も快適に過ごせるように、真夏の熱中症対策をご紹介していきます。

 

 

熱中症になると・・・

• めまいやだるさ
• 頭痛、吐き気
• 異常な汗や逆に汗をかかない
• 皮膚が熱い、体温が上がる

などいろんな症状あります。

この季節、いつもと違う体調の変化があったら熱中症を疑ってみましょう。

 

どんな時に起きやすい？「環境」

• 気温・湿度が高い日
• 風が弱い日や陽ざしが強い日
• 炎天下での作業
• 閉めきった空間
• エアコンのない部屋

など室内でも起こりえます。

 

どんな時に起きやすい？「からだ」

• 体調不良の時
• 二日酔いの時
• 寝不足の時
• 下痢など起こして脱水症状を起こしやすい時
• 汗をかくことに慣れていない時

また、高齢者や乳幼児も熱中症になりやすいです。

 

 

予防の仕方「部屋」

• 温度に気をつけて、エアコン使用で室内を冷やし、扇風機などで冷気を循環させよう
• こまめに水分・塩分補給をしよう！(喉が渇いていなくてもチビチビ飲もう)
• 暑さに対応できる身体づくりをしよう

 

 

予防の仕方「外出時」

• 日傘や帽子を活用しよう
• 風通しの良い涼しい服装で過ごそう
• 休憩をとろう
• 水分や塩飴などを持ち歩こう
• 水分補給はこまめに少しずつ摂ろう
• 冷却グッズを活用しよう

 

 

持っていると安心な漢方薬

芳香開竅薬(ほうこうかいきょうやく)に分類される牛黄(ごおう)は、いつも手元にもって痛い漢方薬です。

具合が悪くなった時すぐに活用しましょう！

他にも、五苓散などが暑気あたりに効果がある漢方薬です。

 

 

日常気をつけたいこと

規則正しい生活をすることが大事です。

• 朝食をしっかり食べよう
• お味噌汁を飲もう(塩分を摂る)
• 睡眠不足にならないように早めに休む
• 自分の体調を知ることも大切(無理はしない)

 

 

記録的な猛暑が続きます。熱中症を知ること、熱中症対策を知ることが大切です。

暑い夏も快適に過ごせますように！

 

 

この文章を書いたのは、ヱビスヤ薬局の管理薬剤師　笠原あづさです。

漢方で健康になりたい！漢方薬で身体の困った症状を改善していきたい！という方は、ホームページも見てくださいね。

https://ebisuya-myoko.com/

 

下記のブログも参考にしてください。

この時期は夏の土用と重なります。土用の丑の日に食べたい物を詳しく書いています。

※2025年の土用の丑の日は、7/19㈯・7/31㈭です！

https://ebisuya-myoko.com/blog/240724touyouigaku/

 

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